[...] 5 serii 60 kg-też było ok. Wreszcie Iron Flex ostatecznie zadziałał i kontuzja powoli przechodzi do historii. Także pompki na poręczach dziś poszły i było ok.. A musze być ,jak zawsze w formie,bo ciągle są nowe wyzwania. Teraz w sobotę mam już zorganizowany trening z Alvaro-zrobimy klatę i bicepsy ale namówię go jeszcze na tricepsy :) (bo tak [...]
[...] radę, oczywiście nie miałem nic przeciwko. Powiedział mi,że wyglądam całościowo bardzo estetycznie,że bardzo dobrze,ale nie możesz konkurować z "czolgami", kiedy wyglądasz jak volkswagen. Powinieneś iść tam, gdzie pasowalbys. Pomyślałem "wow okej" I zapytałem go gdzie jego Zdaniem powinienem być,to odpowiedział mi,że w kategorii classic. [...]
[...] wyjdzie zobaczymy. Będzie też to test możliwości Joanny Krupy. Może być oczywiście i tak,żę już się do pracy nie nadaje-wtedy właśnie przydałaby się pomoc z urzędu,czy nawet jakaś renta czasowa ,aż stan zdrowia pozwoli funkcjonować . Tak swoją drogą-wracając do siłowni sieciowych-wielu moich kolegów i koleżanek tam pracuje,startuje,robi treningi [...]
[...] wpadłem :) Cały czas porozumiewaliśmy się po angielsku i niemiecku :) Najlepsze-to nasza uciecha z tych dwóch faktów -pozostalićwiczący aż zaczęli na nas dziwnie patrzeć,jak zaczęliśmy do siebie mówić w swoich językach i się rozumieliśmy :) Jarek,bo tak ma na imię-startował z 15 lt temu na zawodach kulturystycznych i zajmował dobre [...]
[...] Jedynie mnie martwi problem internetu-bo z telefonu za bardzo nie zaszaleję. Ale przyjdzie pora to się znajdzie rozwiązanie-jak zawsze. :) Tak ogólnie-trochę mnie szkoda tego Venlo-bo naprawdę to miłe miasteczko,i co ważne ma super położenie,jako baza wypadowa na najbliższe kraje . "Trochę" [...]
[...] wyciskania -190 cm i ok 106 kg,w dobrej formie. Zdjęcia niestety nie mam- może później da się zrobić(tu są ze zdj bardzo ostrożni ) W ciągach namówiłem go do 160 kg-jak powiedział to jego rekord i sam jest zdziwiony,że dziś w ogóle to wziął :) Robił podejścia wg mojego planu,a nie swojego,gdzie robił z 5 bezsensownych serii zanim doszedł [...]
[...] bo przecież święto .:) Ale za to białe miśki stały z radarem na najbardziej niebezpiecznym fragmencie drogi,gdzie dochodziło w roku do 0 wypadków. Do tego by było drożej,jakis geniusz ustawił tam 50 km/h -bo odcinek szczególnie niebezpieczny-z dala od domów i ludzi :) Oczywiście,jak wracałem juz sypał śnieg-służb odśnieżających oczywiście [...]
Ojan masti czeka na komentarze fachowców i nie fachowców ja skomentowalem jako ten drugi :-) Ćwiczenia nie wiem jakie ale się dowiem choć po tych waszych ćwiczeniach zawsze coś mnie rozboli %-) Nie no za tydzień jade do Radzynia na pompki na komendę nie będę żadnych nowych ruchów wprowadzał ale jak będą jakieś w lipcu i przez Ciebie prowadzone to [...]
[...] :P Dosłownie. co gorsza próbowałam rozpisać sobie dietę na jutrzejszy dzień i kurcze...trudno. Fakt, biorę pod uwagę co mam w lodówce. Oczywiście lepiej się przygotuję jak już dojdę do tego co i jak. Wtedy będę kupować produkty pod dietę a nie jak leci. Ale ciągle mi wychodzi za mało. A do pracy nie mam specjalnie przytachać dużych ilości [...]
[...] lat masy odkąd przy moim marnym wzroście 176cm nabiłem 98kg.Możesz mi wierzyć lub nie to nic przyjemnego, robi wrażenie na otoczeniu ale właściciel takiego cielska czuje się jak zwyczajny otyły facet.Dla serca i płuc czy nadwaga masy mięśniowej czy tłuszczu to to samo znaczący spadek wydolności.Obecnie ćwiczę na siłę i ogólną sprawność [...]
[...] +8 interwałów na wioślarzu - odczekałam chwile i jeszcze 20 minut aero. Generalnie czuję się dzisiaj kiepsko. Cały organizm się buntuje. Całą noc bolał mnie brzuch, jak "na okres" ale nic. Rano bolał - też nic. Potem przeszło i po siłowni zaczęłam lekko krwawić. Może się rozpędzi do jutra bo czekam na ten okres jak na zmiłowanie. Teraz [...]
Ok troche mnie nie było ale jakos nie miałem na nic ochoty... W tamtym tygodniu pomierzyłem maxy do nowego hst który zaczynam za tydzien... Dla 15-stek: Wyciskanie sztangi skos - 15 x 54 kg. Hack Przysiady - 15 x 63 kg. Wspiecia na palce - opór x 110 kg. MC - 15 x 78 kg. Wyciskanie sztangielek w opadzie tułowia - 15 x 14 kg. Podciąganie na drązku [...]
3xtussi,aspirynka,2xguarana zabrzmiało jak magiczna miksturka anorektyczek co do rzygów to zgadzam się Alexx, purple wraath rządzi ja ostatnio nie stosuję nic i w sumie nawet mam pałera a kaw to mogę wypić 7 z rzędu, a następnie iść spać Alexx, co do krety to nic mnie nigdy nie zalewało, podlewało, ani oblewało trochę się o Ciebie boję, bo z [...]
[...] Ok, wypiska to na szybko bo przed chwilką wróciam do domku..SIŁKA+ROWEREK a potem MASAŻ Odpływam.... Fizjoterapeuta zrobił mi super-prezent urodzinowy wygiął mnie tak samo jak w poniedziałek i NIC...zero bólu...chyba właśnie taka mechaniczna pomoc była trafiona..mam jeszcze 5 dni. Skórka zmrożona..do tego przymroziło mi dzisiaj czoło..bo gdy [...]
No jakby się dało ustawić na sprzętach już dawno by filmy były mam samsunga Z-370 strasznie płaski telefon i za nic nie da się go postawić, ale spoko jutro kogoś się już poprosi, a jak moja dziewczyna wróci za tydzień z praktyk będzie ze mną trenować to wtedy będę miał stałego operatora.
[...] drogą zadupie zadupiem ale chleba u nas nie trzeba zamawiać przez net %-) Dotka, też to zauważyłam żeśmy bratnie nuki };-) Azzi i Reziolki póki co to u was jest cieplej, tutaj jeszcze więcej niz 24 stopnie nie było w tym roku. Zimą za to w chałupie oscyluje koło 13 stopni. Co do owoców to ja się ślinię jak widzę maliny i jagody w miskach @-|
4-06 Drugi dzień herbaciany & dziewiąty kortyzolowy Posilona młodą kapustką z pomidorami wyruszyłam na pakernię zobaczyć jak to się ćwiczy na warzywach :-) Trenio Pull 3s x8 A1. MC 8x28kg, 8x 56kg/ 8x 57kg/ 8x 58kg Czułam że podłoga się pode mną ugina %-) Pomna niedowładu umysłowego, jaki mnie na siłce ogarnia, obciążenia wyliczyłam zawczasu, [...]
[...] 2x25 7. unoszenie bioder z krążkiem 10kg 3x 25 8. brzuszki z krążkiem 10kg 3x 25 Upiekłam pierwszy swój chleb na zakwasie, kukurydziano-gryczany, i po prostu szczena opada jaki jest obłędnie pyszny! 8-) Przypomina mi taki najzwyklejszy chleb na zakwasie z dzieciństwa. Pachnie też obłędnie, młynem, chlebem, piekarnią :-) No jestem w szoku i mam [...]
[...] sobie ilość cykli na każdej z tych 50tek.Połowa z tego w przybliżeniu bedzie odpowiedala tylu cyklom ile bys zrobil na jedna 25tke. - Czasówka na 50 kraulem ad 2. Bylo jak mialo byc ad 3. j.w. - 50 m. klasycznym ad 4. j.w ad 5. chyba 150 zrobilem - czasówka na 50 Czy takie zmiany mozna sobie wprowadzac? Czy raczej unikac? [...]
[...] niestety - nazwałbym to przykrym wypadkiem przy pracy - wszystkiego przewidziec sie nie da. Ale podjal własciwa decyzje - nic na sile - zrobilbym tak samo (zawsze odstawiam jak mi cos nie podchodzi.) Pisze ze stres byl ogromny przed testem - nie dziwie sie - i nie obarcza go wina. .....nie do konca sie z tym zgodze - fakt - nie jest głowna [...]
Masti -kulturystyczne życie:plany,opinie,komentarze
